人类真的能在 2 小时内完成一场 42.195 公里的马拉松吗？换算下来大概每 1 秒就要跑 5.86 米。目前马拉松的世界纪录为 2 小时 2 分 57 秒，如果想跑进 2 小时大关的话相当于要将这个记录缩短近 3 分钟。对于我们这些普通人来说，3 分钟只是连一首歌的时间都不到的数字。但要知道，上一次马拉松世界纪录被缩短 3 分钟，人类花了大概 19 年的时间。

你可能对 Nike 的 Breaking2 计划还有印象，埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）、泽森内·塔德塞（Zersenay Tadese）、勒利萨·德西萨（Lelisa Desisa）三位全世界最顶级的运动员，在意大利蒙扎的赛道上，试图挑战这一人类极限。尽管未能 “Breaking2”，但基普乔格最终 2 小时 25 秒 的成绩也足以创造历史。

埃鲁德·基普乔格，毫无疑问这位 32 岁的肯尼亚运动员是当今田径圈内公认的 “马拉松天王”。从 2013 年至 2017 年，基普乔格参加了 10 场马拉松大赛，共获得 9 个冠军 1 个亚军。毫不夸张地说，单凭他各项比赛的成绩单就足以撑起本次整篇 “名下无虚”。与许多行事张扬的体育明星不同，你根本想不到这位 “天王” 平日的生活有多么简朴、甚至可以说是 “枯燥”。

从小村庄跑出来的 “马拉松天王”

1984 年出生在肯尼亚 Nandi 区的一个叫做 Kapsisiywa 的小村庄，基普乔格家境相当贫困，他的母亲独自带大他与另外四个哥哥和姐姐。跟许多非洲跑者相似的是，因为时间不够用，基普乔格从小就需要跑步上下学。每天都要跑四次，单程 5、6 公里，一周累计下来能达到将近 120 公里。

上中学后他才头一次跟别人比赛跑步，尽管发现自己好像在这方面比其他人有天赋，但那时基普乔格最关心的还是自己的毕业考。毕业后基普乔格也没有想过以跑步为生，在村里找了份收购牛奶的工作，骑一趟车到 20 公里外的镇上再把牛奶卖掉，他最多只能挣到 1 美元。

干了几个月后基普乔格用挣到的钱买了些跑步装备，开始自己训练。那时候没有任何教练，训练也没有方法，只是坚持每天都跑，但在随后一两年的小比赛中他也取得了一些成绩。

直到 2001 年报名参加并且赢得一场 10 公里的比赛，基普乔格的赛跑生涯才迎来真正的转折点。当时基普乔格的天赋引起了著名长跑教练帕特里克·桑 （Patrick Sang）的注意 （Sang 曾经是肯尼亚长跑高手，获得过巴塞罗那奥运会银牌，现在他同样指导着包括基普乔格在内的众多世界冠军），Sang 主动送他了一支秒表，这对那时还是个新人的基普乔格绝对是莫大的鼓励。

后来这位教练又亲自到基普乔格家中拜访，除了送去专业的装备之外还为基普乔格制定了训练计划。至此，基普乔格的天赋才被最大化地激发，一跃成为一流的专业跑者。

不久后基普乔格被带到由 Sang 一手创办的著名训练营 Global Sports Communication  （全球体育交流训练营），这里明星跑者云集，像是 Richard Limo、Stephen Kiprotich、Geoffrey Kamworor 等人都是 Sang 的弟子。

“我们练田径的都需要自律，但如果你抱怨，就是不自律，就成了运动员兼教练。这就像你既当学生又当老师，你不能因为今天上课的内容向老师抱怨。如果这样，那你还当学生干嘛？你干脆自己去当老师好了。”  跟我们常听到的一些大牌运动员与教练有冲突不同，基普乔格和 Sang 从未有过摩擦。无论如今取得了怎样的成就，桑的指令他都谦逊地听从。

“100% 的我也完全比不上整个团队的 1%”

如果你觉得，像基普乔格这样顶尖的运动员所在的训练环境一定是无比优越和先进的话那就大错特错了。相反 Global Sports Communication 甚至 “简陋得可怜”。

几间平房、一个尘土飞扬的 400 米跑道可能就是训练场的全部。基普乔格全年大部分时间都住在这里，他房间的大小就跟我们上学时的宿舍那样，而且还是跟另一位舍友合住。无论你是巨星还是刚入营的无名小辈，在这里只有一个规矩：所有运动员人人平等，没有人享有特殊待遇。

每天除了训练以外，所有人都要轮流干活。厕所是公用的，每个人都要亲自打扫，衣服也要自己手洗。水是井里打上来的，如果厨师不在运动员们还要负责做饭。

清晨 5 点，训练营的铃声准时响起，在经过简单的洗漱和早餐之后，所有人就会到 400 米跑道上开始一天的训练。与我们想象中的塑胶田径场不一样，这里的跑道可以说就是一圈 “土路”，简陋到连终点线都没有。在上面奔驰过后，每个人身上都会沾染上扬起的红色灰尘。

就是在这样 “艰苦” 的训练环境下，才成就了众多像基普乔格这样顶尖的运动员，并且每个人都不曾抱怨。在 Breaking2 的纪录片中基普乔格曾说：“生活就要开开心心，因此我喜欢平静、简单的生活。我的生活比较低调，如果你简单生活、刻苦训练、诚实地生活，那么你就会感到自由自在。” 

基普乔格不止一次强调团队协作的力量，你不可能独自训练还期待能提高成绩。“100% 的我也完全比不上整个团队的 1%” 所有人都像家人一样生活，彼此鼓励，这便是他最珍视的东西。

成功并不能代表什么

时隔将近半年，但 Breaking2 为整个跑圈带来的激情仍未退却。我到现在还记得，在挑战最后 1 公里时基普乔格脸上挂着的笑容。

是啊，这位 “超人” 总习惯在比赛的关键时刻微笑，除了因为跑步对他是一件愉快的事之外，他还说当你笑的时候，脸部肌肉会连接到大脑神经，你的脑袋会接收到你快乐的信息，跟着你的身体就不会痛了。身体不痛的时候，会让你的最后 1 公里的表现带来积极的影响，让你突破自我。

作为当今世界公认的“马拉松天王”，基普乔格前两天也来到上海开启突破挑战大中华行第一站的行程。通过不同的活动与不同阶段的跑者、教练和配速员近距离互动，分享了自己对于突破挑战精神的理解以及宝贵的马拉松经验，鼓励不同水平的跑者科学备战。

在活动的现场基普乔格除了跟我们分享自己关于马拉松的经验以及突破挑战精神的理解之外，少不了的还有跟我们展示了那双助力他进行 Breaking 2 以及柏林马拉松的神级跑鞋 Nike Zoom Vaporfly Elite。在研发这双跑鞋的过程中，他将自己对跑鞋的需求和亲身体会反馈给 Nike 设计团队，经过整个团队的通力合作，这双疾速跑鞋才由此诞生。

对于目前阶段还买不到 Nike Zoom Vaporfly Elite 的普通跑者而言，Nike 在今年也准备了多款不同的疾速跑鞋给我们。包括为马拉松经验选手专门打造的 Nike Zoom Vaporfly 4% 跑鞋；速度能满足比赛所需，同时耐久度满足日常训练所需的跑鞋 Nike Zoom Fly；专为日常重复性跑步训练打造的多功能速度跑鞋 Nike Air Zoom Pegasus 34；以及专为提供稳固持久长距离跑步表现的多功能跑鞋 Nike Air Zoom Structure 21。多种不同的选择相信足以满足各种跑者的需求。

NOWRE 除了全程参与之外，也对基普乔格进行了一次轻松的专访：

埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge）

全球顶尖的 “马拉松天王”

跑步除了带来身体机能上的突破和变化之外，精神上的愉悦感是否也是一件很重要的事情？

当然，意识上的东西对我来说更加重要。另外你知道，如果你控制不了自己的意识，它便会反过来控制你。实际上强大的意志是一切的动力。

每当你冲过终点线、或者接近自己极限的时候，你想的是什么？会对自己说些什么吗？

我会跪下来祈祷，并且感谢上帝，感谢能让我完成这个事情。马拉松教会了我许多事，它让我知道，如果你有计划、有信念，并且坚持不懈地训练，你就有可能赢得一切。另外它还教会我更加耐心、努力地对待任何事情，如果你能做到这些，你就能收获成功。

你觉得 2 小时是人类马拉松的极限吗？打破它对你来说有什么特殊的意义吗？

No human is limited.我相信人类总有一天会突破这一极限，对于自己，我也深信不疑。很开心能够尝试 Breaking2，同时也很高兴能通过这件事告诉全世界，只要你相信自己，就有可能创造奇迹。相信我，我绝对会想要再尝试一次的。

作为一个普通的跑者，我应该如何去突破自己的舒适区或者说是现有的瓶颈？

我们最大的敌人就是自己。所以还是那句话，如果你真的想要有所突破，首先你要相信自己，这样才能走下去。

现在已经如此成功了，但依旧坚持在 Global Sports Communication 这样简朴的训练营进行训练，为什么？

成功并不能代表什么，我本身也喜欢低调的生活方式。另外我希望能为那些年轻的运动员们树立榜样，要以一种谦逊、正确的方式提高自己。

最后有没有小窍门可以传授给即将参加上海马拉松的中国朋友？

秘诀就是在任何时候你都要坚信自己所做的，并且坚持不懈地跑下去。总有一天，你会等到梦想实现。

如果现在去 Global Sports Communication 训练营，你还能看到基普乔格房间的墙上贴着一张纸，上面写着：“If you want to be successful, you must respect one rule: Never lie to yourself.”这句出自巴西小说家保罗科埃略的话意为 “如果你想成功，就必须遵守一条原则：千万不要欺骗自己”。

即便是已经成为了全球瞩目的顶级运动员，基普乔格依旧用这样的方式提醒自己。就跟想要收获果实必须先播种一样，他的 “种子” 就是持之以恒的刻苦训练和强大的意志力。

唯一能说你不行的人只有你自己，而你不必聆听。 2 小时 25 秒，我已经开始期待基普乔格的下一次 Breaking2 挑战了。